Come restare giovani e sani a qualsiasi età

In questo blog ti presenterò tutto ciò che, negli ultimi 20 anni circa, mi ha portato a capire come riuscire a restare giovani e sani a qualsiasi età: conoscenze apprese, esperienze vissute e risultati raggiunti.

Se sei, come ero io, una di quelle persone che faticano sia a trovare una soluzione pratica per raggiungere i propri risultati che a mantenerli nel tempo, allora sei nel posto giusto.

Se sei uno di quelli a cui piacerebbe sentirsi più forte ed in salute sia fisicamente che mentalmente, anche tu sei nel posto giusto.

O ancora, se sei una di quelle persone a cui piacerebbe creare uno stile di vita che le permetta di sentirsi libera, senza preoccupazioni od ossessioni per diete ed allenamenti, lo avrai già capito, anche tu sei nel posto giusto. E ti dico che questo è il posto giusto perché ho trovato una valida risposta a tutti questi quesiti. L’ho trovata per me stessa e penso che sia giusto condividerla con te.

All’inizio fu…il caos!

Quando ho iniziato (ormai diversi anni or sono) il mio percorso, vagavo un po’ in tutte le direzioni, ascoltavo i consigli più in voga, seguivo programmi di alimentazione e fitness, cercavo di trarre spunti e consigli dalle riviste e chiedevo suggerimenti e opinioni alle mie amiche. E indovina un po’? Ho passato molti anni brancolando nel buio senza sapere bene cosa stessi facendo e in che direzione stessi andando. Come è abbastanza logico immaginare non sono riuscita ad ottenere granché da questo mio incessante, ma destrutturato, girovagare. E come puoi anche capire ero molto frustrata.

Ciononostante, grazie alla mia grande passione per tutto ciò che riguarda il mondo del benessere (e più tardi capirai anche il perché…) ed un pochino anche grazie alla mia determinazione e testardaggine, non mi sono mai arresa finché ad un certo punto ho iniziato ad inquadrare un po’ meglio le cose.

La svolta: far lavorare il mio corpo per me con l’Alimentazione

Dapprima è stata l’alimentazione. Ho iniziato a capire che, per ottenere ciò che volevo, dovevo cambiare radicalmente approccio e strategia. Invece che lottare contro il mio corpo, affamandolo o scegliendo soluzioni non sostenibili nel tempo in quanto non bilanciate, dovevo trovare il modo per mettere il mio corpo nella condizione di lavorare a mio favore, per me, sfruttando la sua naturale abilità di (ri-)trovare e mantenere l’equilibrio. E così facendo, pian piano, sono riuscita a capire come attivare il mio corpo per trasformarlo da “nemico” a mio principale alleato.

Un allenamento efficace

Alcuni anni più tardi, più o meno all’inizio del 2013, c’è stato un altro momento di svolta. A quel tempo avevo passato circa una decina d’anni facendo principalmente allenamenti cardio, i consueti esercizi che molta gente fa normalmente in palestra. E con che risultati? Un considerevole dispendio di tempo (questi training sono piuttosto lunghi) e di denaro (il costo della palestra). Oltretutto l’allenamento era parecchio noioso e non riuscivo proprio a raggiungere i risultati che volevo. Facevo fatica a mantenere un peso stabile e, siccome raggiungevo livelli di stallo (“plateau”) con grande facilità, mi veniva naturale pensare che aumentare la durata degli esercizi fosse la soluzione. Insomma, alla fine passavo così tanto tempo in palestra che, paradossalmente, mi restava a malapena del tempo libero per me stessa! Infine, cosa non meno importante, ero snella, ma senza particolare tonicità muscolare e, come puoi immaginare, non sembrava proprio che esplodessi di salute. Così ad un certo punto iniziai a guardarmi intorno e notai che le ragazze che si allenavano diversamente, facendo pesistica o workout più brevi e intensi, non solo sembravano più atletiche, ma perfino più sexy e in salute. Così pensai che forse avrei dovuto fare un tentativo anche io. Feci dapprima alcune ricerche in materia e, essendo piuttosto soddisfatta dei riscontri trovati, iniziai a sperimentare questa nuova modalità di allenamento.

Il potere rilassante della Meditazione

Tuttavia, alcuni anni dopo iniziai a notare che, nonostante seguissi un buon regime alimentare ed un sistema di allenamento piuttosto efficace, i risultati che ottenevo erano fortemente influenzati dal mio livello di stress. Certo, è cosa ben risaputa come lo stress possa influenzare negativamente la nostra salute, ma in effetti fino a quel momento non me ne ero pienamente resa conto. Così, quando in quel periodo feci i miei consueti esami del sangue e mi accorsi che i livelli di cortisolo (detto anche ormone dello stress) erano piuttosto alti, pensai: “è normale, considerando il mio stile di vita e i ritmi di lavoro”. Tuttavia, normale non era … e da quel momento mi abituai a prestare molta più attenzione a come il mio peso oscillasse in risposta ai livelli di stress che sperimentavo. Per farla breve, quello fu il mio inizio nella pratica della meditazione.

Il tassello mancante…

Certo, è stato un viaggio piuttosto lungo, ma niente di particolarmente impressionante fino a questo punto. E’ noto e risaputo che la combinazione di Alimentazione + Esercizio fisico + Meditazione è una delle chiavi per raggiungere il benessere. E certamente è così. Ma, nella mia esperienza, per raggiungere un livello di benessere duraturo (e con ciò intendo dire un livello di benessere ed armonia stabile e sostenibile nel tempo, con bassa probabilità di ritrovarmi al punto di partenza in un batter d’occhio), mi sfuggiva ancora qualcosa. Cos’era? Qual è questo “fattore x”, questo “quid” che sembra agire come un collante che tiene insieme tutti gli altri elementi? Beh, non si tratta né di una pillola magica né di qualsiasi altra cosa che possiamo comprare come soluzione pronta all’uso. Questo “fattore x” è… semplicemente ciò che pensiamo di noi stessi, le nostre convinzioni interiori, l’immagine che abbiamo di noi stessi.

Cercherò di esprimere un po’ più chiaramente questo concetto. Se pensi di te stesso “sono grasso” (magari perché è ciò che qualche volta hai sperimentato) oppure, se nell’incessante chiacchiericcio interiore, ti sorprendi a pensare “è difficile per me perdere peso, rimanere in forma o essere in salute al 100%”, questa inconscia rappresentazione interiore può diventare il tuo personale programma di auto-sabotaggio. Tutto questo accade perché la mente – il cui obiettivo primario è quello di guidarci, mantenerci in vita e al sicuro – una volta programmata in una determinata direzione, tende ad auto-condizionarsi e, per dimostrare a sé stessa di essere nel giusto, inevitabilmente ci porterà prima o poi nella direzione dei nostri pensieri prevalenti, a meno che non venga fatto uno sforzo cosciente per riprogrammare queste convinzioni, scegliendone altre che ci diano maggior potere. Sfortunatamente tutto ciò è piuttosto facile a dirsi, ma non così facile da mettere in pratica.

Con Lifekoru e il mio Programma voglio condividere la mia esperienza e ciò che ho imparato. Intorno a me vedo così tante persone che, non sentendosi felici e sicure della propria immagine o auto-percezione, finiscono, direttamente o indirettamente, per compromettere la qualità della loro vita, privandosi di molte esperienze e piaceri; per non parlare poi di tutti quelli che si arrendono e finiscono per rinunciare alle loro possibilità di felicità, amore o successo. E quindi, se sei interessato, posso mostrarti cosa ho fatto per me stessa e come ci sono riuscita.

Giunti a questo punto, se quello che hai letto suscita in te un moto di interesse e ti sembra di condividere il mio feeling, fatti semplicemente questa domanda: “sarei felice se tra un anno mi ritrovassi esattamente al punto in cui sono ora?”. Se la tua risposta è “no!”, o anche “… forse no”, allora sei nel posto giusto! Lascia che ti mostri come implementare questa semplice formula che ti consentirà di consolidare e mantenere nel tempo salute e giovinezza! Leggi i prossimi post e dai un’occhiata al sito per scoprirne di più.

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Con affetto, Roberta

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